[...] Początkujący bardzo często chcą budować masę mięśniową co jest oczywiste każdy chce mieć większą masę mięśniową, jednak sprawa nie jest taka prosta jak by się mogło wydawać i warto się za to wziąć w sposób przemyślany i zorganizowany. Najpierw musimy zadbać o prawidłowe odżywianie to jest jeden z fundamentów [...]
/SFD/2020/11/26/2cc566b916524e5dbdc6806cfb31dfa2.jpg W pytaniach o trening brzucha często powiela się jedno, jak trenować brzuch, aby wyrobić tzw sześciopak. Tak na prawdę nie jest to sześciopak ale to rozważania na inny tekst. Zatem jak trenować żeby mięśnie brzucha były widoczne? Mamy dwie podstawowe kwestie do omówienia. Po pierwsze masa [...]
Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]
[...] człowiek przyzwyczaja kak jesteś normalny przyzwoity solidny człowiek ... to zapomnij że ludzie to będą doceniać po prostu przyzwyczajają się do tego i będą to przyjmować jako stan domyślny a w zasadzie jako twój kvrwa obowiązek zauważcie że jak np: matka Polka yebie ponad siły to jest to przyjmowane jako oczywista oczywistość jakby było od [...]
/SFD/2020/11/25/985e65bef3fc440ebe2315906a6c3935.jpg Stosowanie podkładek jest dość powszechną praktyką na siłowniach podczas wykonywania przysiadu, a jak wiadomo przysiad jest jednym z najważniejszych ćwiczeń siłowych w arsenale trenującego, ale czy zawsze podkładanie podkładek pod pięty jest właściwe? Otóż nie. Musimy wziąć pod uwagę dwie [...]
No ok rozumiem, a jeszcze odnośnie martwego ciągu robię z hantelkami patrzyłem na filmiki i staram się wykonać jak na filmiku, czy to normalne że bardziej odczuwam nogi konkretnie dwugłowy uda niż plecy?? U początkujących to jest bardzo częsta sytuacja bo jeśli na co dzień mało się ruszamy, dużo siedzimy to często jest tak, że mięśnie usytuowane [...]
[...] mam grube nogi a chude ręce, gdy się stoi z boku to wygląda to według mnie dość kosmicznie :P ( Jak widać na zdjęciu TEN PO PRAWEJ TO JA ) Dlatego też często unikam noszenia krótkich spodni. Moje pytanie brzmi jak mogę zlikwidować tę olbrzymią różnicę między rękami a nogami. Pozdro i dziękuje /SFD/2020/11/25/5156ed1a39c5402aa8a0ab9bd7853ab2.jpg
[...] więc zapytam tu. Od 11 lat leci inj w pośladek Ostatnio coś nie pykło i zrobiło mi się zgrubienie, myślałem że przejdzie samo i poleciał wczoraj znów strzał.(nie wiem jak dawno mi się coś tam zaczęło dziać bo nie czułem) Mam teraz guza o średnicy z 5 cm w prawym pośladzie i nie wiem co mam robić. Wygląda jakby wszyli mi w dupe [...]
[...] pomóc w powrocie po kontuzji stawu skokowego. Na siłowni wygląda to tak: Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki). Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa). -- TRENING SIŁOWY -- Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe [...]
Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]
Najpierw zrób badania i sprawdzaj przez jakiś czas ciśnienie. Jak się ma chroniczny problem z brakiem snu w teorii bez powodu, to szybkodziałające beta blokery potrafią działać cuda. Często problem można załagodzić spadkiem ciśnienia, który naturalnie występuje wieczorem i w nocy, a do tego blokada receptorów adrenergicznych pozwala organizmowi [...]
/SFD/2020/11/24/b3267e2d24c9458cbfb8fb2bfe1965b5.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narodziło się bardzo wiele teorii jak go trenować, jak często trenować, jakimi ćwiczeniami. Jeśli trenujemy systemem treningowym fbw czyli na każdej sesji treningowej trenujemy całe ciało, to jeśli w każdym dniu treningowym mamy zaplanowane odpowiednie ćwiczenia [...]
[...] powinniśmy/możemy budować przez bardzo długi czas ważne żeby właśnie ten poziom tłuszczu kontrolować. Jeśli budujemy tą masę wolniej, ale z mniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej możemy ciągnąć masę bardzo długo, a jak poziom BF się zwiększy należy przeprowadzić redukcję. ((articlebox=3869}} Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-24 13:56:46
Ja generalnie mam jak Nene że słuchawki na uszy i samotny trening tak mi się najlepiej trenuje . Z koleżankami tez zbytnio nie chce mi się chodzić chociaż one i tak na siłownię nie chodzą więc jakbym chciała jakaś namówić to i tak się nie da . Ze starym też za specjalnie trenować nie chciałam ale teraz mi nie przeszkadza , ewentualnie zamieni ze [...]
/SFD/2020/11/24/3eecc87846154b5b9a960d409209cbec.jpg Wiele osób zastanawia się jakie powinny być nasze odczucia po dobrze wykonanym treningu. Jedni uważają, że jak nie drugi dzień po treningu nie mogą się ruszać lub czują mocny ból mięśniowy to znaczy, że dobrze wykonali trening. To wszystko zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania i [...]
[...] Przychodzisz na taką siłownię to też nasiąkasz jej klimatem - nie ważne czy jesteś facetem czy dziewczyną. Znam wszystkie trenujące u mnie dziewczyny i mam też koleżeńskie relacje z nimi. Z tymi które już przestały trenować też - jak się spotykamy gdzieś na mieście to zawsze sobie pogadamy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-24 11:49:26
[...] Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo zmotywuje żeby zrobić cięższy [...]
Ja generalnie nie lubię z kimś ćwiczyć wolę poczekać aż skończy bo wtedy jak z kimś ćwiczę na zmianę to już się śpieszę bo wiem że ten ktoś czeka . ja mam tak samo :-)) generalnie kobietom ciężko się ćwiczy w strefie wolnych ciężarów - ja chodzę na taką małą, kameralną siłownię i z reguły jestem tam jedyną kobietą %-) po drugie mam słuchawki w [...]
Jak to przeciskacie przez igle 0.3? Niektóre laby maja tak gęste oleje ze przez 0.5 ciężko idzie, podgrzewacie jakoś żeby olej był rzadszy? Często pompki robią większy opór i insulinowka mimo ze mniejsza igła idzie lżej
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
